マックのメニューの中でも、意外と低カロリーのメニューがあるんです。
ダイエット中はできるだけカロリーは抑えたい、でもマックのハンバーガーやポテト食べたい！
そんなお悩みに、組み合わせ次第で食べ応えもあって低カロリーになるメニューをお知らせします！
バリューセットの低カロリーの組み合わせはこちらです。
ではマックの低カロリーのハンバーガーからご紹介します。
マック低カロリーのハンバーガーはこれ！
一日の摂取カロリーの目安は、成人男性が2000～2400kcal、成人女性が1400～2000kcal
これをシンプルに三食で割ると、一食分の摂取カロリーは成人男性が800kcal以内、成人女性が666kcal以内を目指しましょう。
低カロリーなハンバーガーベスト5
- 第1位：ハンバーガー 256kcal
- 第2位:チーズバーガー 310kcal
- 第3位：フィレオフィッシュ 341kcal
- 第4位：倍ハンバーガー 356kcal
- 第5位：チキンクリスプ 358kcal
マックのすべてのメニューのカロリー一覧はこちらでわかります。
ハンバーグはひき肉、ひき肉はカロリーが高いと思われがちですが、低カロリーの第一位はハンバーガーなんです。
高カロリーのハンバーグも知っておいた方がいいのでこちらになります。
高カロリーのハンバーガーベスト5
低カロリー第1位のハンバーガーのカロリーが256kcalですので、比較するとちょっとすごいことになっています。
- 第1位：倍てりやきチキンフィレオ 768kcal（てりやきチキンフィレオ 498kcal）
- 第2位：倍てりやきマックバーガー 728kcal（てりやきマックバーガー 478kcal）
- 第3位：倍ダブルチーズバーガー 655kcal（2位チーズバーガー 310kcal）
- 第4位：ザク切りポテト＆ビーフハラペーニョマヨ 644kcal
- 第5位：炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ 625kcal
カロリーが高いとわかっていても、美味しいから食べたい誘惑もありますよね…
「倍」シリーズは高カロリーなので、どうしても食べたい場合も「倍」シリーズは我慢したほうが良さそうです。
では組み合わせで低カロリーなものをみていきましょう。
マック低カロリーのドリンクは？
低カロリーのドリンクべスト5
ドリンクのカロリーも油断すると高カロリーのものがあるので要注意です。
- 第1位：コカ・コーラゼロ 、爽健美茶 各0kcal
- 第3位：アイスティー、ホットティー 各2kcal
- 第5位：サントリー黒烏龍茶＃濃いめ 3kcal
高カロリーのドリンクベスト5
いずれもSサイズです。
- 第1位：キャラメルラテ 137kcal
- 第2位：アイスキャラメルラテ 124kcal
- 第3位：ファンタメロン 101kcal
- 第3位：ファンタグレープ 101kcal
- 第5位：ミニッツメイド 96kcal
もっと詳しいドリンクカロリーは、こちらに一覧表にしていますので是非参考にしてください
次に低カロリーのデザートをみていきましょう。
マックカロリー低いデザートは？
低カロリーを意識しても、やはりデザートに心がいきます。
低カロリーのデザートはどれなのでしょうか。
低カロリーのデザートべスト5
カロリーがわかっていれば、組み合わせでデザートも食べられますね！
- 第1位：マックコーヒーフロート 109kcal
- 第2位：プチパンケーキ 134kcal
- 第3位：ソフトツイスト 142kcal
- 第4位：マックフロートコーク 191kcal
- 第5位：マックシェイクバニラ（S） 205kcal
高カロリーのデザートべスト5
人気のマックシェイクのカロリーはハンバーガーより高いんです！
知りたくなかったと思うほど高カロリーですね。
- 第1位：マックフルーリー超オレオクッキー 337kcal
- 第2位：マックシェイクチョコレート（M） 329kcal
- 第3位：マックシェイクストロベリー（M） 329kcal
- 第4位：マックシェイクバニラ（M） 321kcal
- 第5位：ワッフルコーンプレーン 232kcal
それでは具体的にどの組み合わせが低カロリーなのかご紹介しますね。
マック低カロリー組み合わせは？
低カロリーの組み合わせ第一位は…
ハンバーガー（256kcal）＋コカ・コーラ―ゼロ又は爽健美茶
この組み合わせは256kcalで、マックフライポテト（S）232kcalを足しても488kcalとなります。
低カロリーですが、ポテトのカロリーの高さには驚きですね。
ほぼハンバーガー1個と変わらないカロリーです！
バリューセットで低カロリーな組み合わせは？
大人気のバリューセット、その中で食べ応えもあって低カロリーな組み合わせはなんでしょう。
第3位：ベーコンレタスバーガー・マックフライポテト（S）コカ・コーラゼロ
レタスがたっぷり入ってハンバーグの脂っぽさを感じず、一緒にサラダを食べている満足感もあります。
- ベーコンレタスバーガー：376kcal
- マックフライポテト（S）:225kcal
- コカ・コーラゼロ：0kcal
ハンバーガーはあっさり目なのでポテトを加えたのでカロリーが高くなってしまいました。
それでも601kcalです。
第2位：ガーリックシュリンプ・ヨーグルト・爽健美茶
ニンニクがガツンと効いてエビがたっぷり、お口直しにヨーグルト、この組み合わせで522kcalです。
- ガーリックシュリンプ：463kcal
- ヨーグルト：59kcal
- 爽健美茶：0kcal
ガーリックシュリンプはハンバーガーの中ではカロリーが高めですが、食べ応えがあり満足感がありますのでおすすめです。
これにポテトを加えてしまうとカロリーが高くなるので、ポテトを食べたい場合はより低カロリーなハンバーガにしたほうがいいですね。
第1位：スパイシービーフバーガー・サイドサラダ・黒烏龍茶
スパイシービーフバーガー通称スパピーは、ニンニク味のソースとハンバーグの相性が抜群に美味しいです！
食べ応えもあって低カロリーな嬉しいメニューなんです。
- スパイシービーフバーガー：329kcal
- サイドサラダ：10kcal
- 黒烏龍茶：3kcal
ガーリックの口直しにサイドサラダ、黒烏龍茶で脂質をながして442kcal！
カロリーを気にしていても食べ応えがあり満足のいく組み合わせなので、是非オススメします。
その他、ポテトを食べたいときは、カロリーが低いハンバーガーやチーズバーガーを組み合わせるといいですね。
マック低カロリー組み合わせまとめ
マックのハンバーガーが食べたい！でもカロリーが気になる！
カロリーを気にしないと、あっという間に1000kcalを超えてしまいます。
でも、カロリーを気にしすぎてもストレスで美味しくありませんよね。
まあ、たまには思いっきり食べるのもいいでしょうし、カロリー取り過ぎたら翌日はカロリー控えるメニューにするとか工夫して美味しく食べたいですよね！