マックカロリー低い順!2022年最新版の組み合わせ方もご紹介!

マックカロリー低い順 マクドナルド

マック、大好きで食べたいけれどカロリーが気になりますよね!

そこで、マックのメニューをカロリー低い順に並べてみました。

また、マックのカロリー一覧でカロリーを低くする賢い組み合わせ方法もご紹介していますので、是非参考にしてください。

低カロリーで高たんぱくなメニュー一覧はこちらからどうぞ。

【マクドナルド】低カロリー高たんぱくなメニュー最新ベスト10!

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マックカロリー低い順:ハンバーガー

意外なメニューがカロリーが高かったりします。

照り焼きと炙り系がカロリーが高く、シンプルなメニューはカロリーが低いですね。

低い順に並べました!

メニュー カロリー(kcal)
1位 ハンバーガー 256
2位 チーズバーガー 310
3位 スパイシービーフバーガー 329
4位 フィレオフィッシュ 341
5位 倍ハンバーガー 356
6位 チキンクリスプ 358
7位 ベーコンレタスバーガー 376
8位 ソーセージマフィン 388
9位 スパイスチキンバーガー 389
10位 エッグチーズバーガー 390
11位 えびフィレオ 395
12位 倍チーズバーガー 406
13位 チキンチーズバーガー 425
14位 倍フィレオフィッシュ 434
15位 ダブルチーズバーガー 457
16位 ガーリックシュリンプ 463
17位 チキンフィレオ 465
18位 炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ 471
19位 倍ベーコンレタスバーガー 473
20位 てりやきマックバーガー 478
21位 倍エッグチーズバーガー 486
22位 倍チキンクリスプ 498
23位 てりやきチキンフィレオ 498
24位 ビッグマック 524
25位 倍えびフィレオ 553
26位 てりたま 558
27位 チーズロコモコ 559
28位 倍チキンチーズバーガー 584
29位 炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ 625
30位 ザク切りポテト&ビーフハラペーニョマヨ 644
31位 倍ダブルチーズバーガー 655
32位 倍てりやきマックバーガー 728
33位 倍てりやきチキンフィレオ 768
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マックカロリー低い順:ドリンク

ドリンクのカロリーも商品によっては100kcal以上あるものもあります!

ドリンクの選び方もかなり重要ですね。

Sサイズドリンク

メニュー カロリー(kcal)
1位 コカ・コーラゼロ 0
2位 爽健美茶 0
3位 アイスティー 2
4位 ホットティー 2
5位 サントリー黒烏龍茶#濃いめ 3
6位 プレミアムローストコーヒー 11
7位 アイスカフェラテ 73
8位 スプライト 76
9位 野菜生活100 77
10位 カフェラテ 86
11位 コカ・コーラ 90
12位 Qooすっきり白ブドウ 94
13位 ミニッツメイドオレンジ 94
14位 ミニッツメイドアップル 96
15位 ファンタグレープ 101
16位 ファンタメロン 101
17位 アイスキャラメルラテ 124
18位 キャラメルラテ 137

Mサイズドリンク

メニュー カロリー(kcal)
1位 コカ・コーラゼロ 0
1位 爽健美茶 0
3位 アイスティー 3
4位 ホットティー 3
5位 プレミアムローストコーヒー 20
6位 アイスカフェラテ 104
7位 スプライト 117
8位 野菜生活100 119
9位 カフェラテ 120
10位 コカ・コーラ 140
11位 Qooすっきり白ブドウ 146
12位 ミニッツメイドオレンジ 146
13位 アイスキャラメルラテ 154
14位 ファンタグレープ 156
15位 ファンタメロン 156
16位 キャラメルラテ 171

Lサイズドリンク

メニュー カロリー(kcal)
1位 コカ・コーラゼロ 0
1位 爽健美茶 0
3位 アイスティー 3
3位 ホットティー 3
5位 プレミアムローストコーヒー 20
6位 アイスカフェラテ 104
7位 スプライト 117
8位 野菜生活100 119
9位 カフェラテ 120
10位 コカ・コーラ 140
11位 Qooすっきり白ブドウ 146
12位 ミニッツメイドオレンジ 146
13位 アイスキャラメルラテ 154
14位 ファンタグレープ 156
15位 ファンタメロン 156
16位 キャラメルラテ 171
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マックカロリー低い順:朝マック

朝マックとはいえ、なかなかカロリーの高いものもあります。

メニュー カロリー(kcal)
1位 ストロベリージャム 38
2位 バターパット 60
3位 ホットケーキシロップ 121
4位 ベーコンエッグマックサンド 292
5位 ホットケーキ 319
6位 フィレオフィッシュ 323
7位 チキンクリスプマフィン 364
8位 ソーセージマフィン 395
9位 マックグリドルベーコンエッグ 396
10位 マックグリドルソーセージ 420
11位 ソーセージエッグマフィン 475
12位 マックグリドルソーセージエッグ 550
13位 ビッグブレックファスト(ハッシュポテト含む) 659
14位 メガマフィン 695
15位 ビッグブレックファストデラックス(ハッシュポテト含む) 960
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マックカロリー低いサイドメニュー

ポテトとナゲットはやはり高カロリーです。

メニュー カロリー(kcal)
1位 サイドサラダ 10
2位 ヨーグルト 59
3位 えだまめコーン 83
4位 ハッシュドポテト 145
5位 シャカチキ 227
6位 マックフライポテト(S) 232
7位 シャカチキレッドペッパー 233
8位 シャカチキチェダーチーズ 235
9位 チキンマックナゲット5✌ 263
10位 マックフライポテト(M) 424
11位 マックフライポテト(L) 534
12位 チキンマックナゲット15ピース 789
13位 ポテナゲ大 1057
14位 ポテナゲ特大 1844
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マックカロリー低いデザート

メニュー カロリー(kcal)
1位 マックコーヒーフロート 109
2位 プチパンケーキ 134
3位 ソフトツイスト 142
4位 マックフロートコーク 191
5位 マックシェイクバニラ(S) 205
6位 マックフロートメロン 205
7位 マックフロートグレープ 205
8位 マックシェイクストロベリー(S) 210
9位 マックシェイクチョコレート(S) 211
10位 ホットアップルパイ 211
11位 マックフルーリーオレオクッキー 227
12位 ワッフルコーンプレーン 232
13位 マックシェイクバニラ(M) 321
14位 マックシェイクストロベリー(M) 329
15位 マックシェイクチョコレート(M) 329
16位 マックフルーリー超オレオクッキー 337
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セットメニューのカロリーを低くするポイント

セットメニュー別にカロリーを比較してみました。

ハンバーガーはカロリーが決まっているので、ドリンクとポテトでカロリーを調整するといいですね。

例えばコカ・コーラ(M)は140kcalですが、コカ・コーラゼロか爽健美茶にすると0kcalとなります。

ポテト(M)サイズは424kcal、ポテト(S)サイズは232kcalです。

ドリンクとポテトの選び方でもカロリーは大きく変わってきますね。

人気のてりやきマックバーガーのセットとビッグマックセットから、具体的にカロリーを抑えるオーダー方法をご説明します。

てりやきマックバーガーセットのカロリー

低カロリーの組み合わせにした場合

てりやきマックバーガー 478kcal
コカ・コーラゼロか爽健美茶 0kcal
ポテト(S)サイズ 232kcal
合計 710kcal

カロリーを気にしなかった場合

てりやきマックバーガー 478kcal
コカ・コーラ 90kcal
ポテト(M)サイズ 424kcal
合計 992kcal

ビッグマックセットのカロリー

低カロリーの組み合わせにした場合

てりやきマックバーガー 525kcal
コカ・コーラゼロか爽健美茶 0kcal
ポテト(S)サイズ 232kcal
合計 757kcal

カロリーを気にしなかった場合

てりやきマックバーガー 525kcal
コカ・コーラ 90kcal
ポテト(M)サイズ 424kcal
合計 1,039kcal

このように、セットで「ハンバーガーは譲れない!」場合は、ドリンクとポテトのカロリーを意識して選択すれば、カロリーは大きく変わってきますね。

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マックのカロリーを低くするオーダーのポイント

セットの組み合わせでもご説明しましたが、カロリーを低くするポイントは2つです。

  • ハンバーガーなどすべてカロリーの低いものにする
  • ハンバーガーを譲れない場合はドリンクとサイドメニューのカロリーを低いものにする
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マックカロリー低い順まとめ

マックのメニューをカロリーが低い順に並べました。

組み合わせ次第でカロリーも変わってきますので、ダイエット中の人も是非参考にしてください。

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